Voortdurende interactie tussen emoties en gedachten oplossen
1. Taalkundig
Stoppen met taalkundig denken vereist het verfijnen van de vaardigheid van multitasking en het behouden van bewustzijn van de omgeving, het lichaam en emoties tegelijkertijd. Onderdompelen in activiteiten die mentale betrokkenheid vereisen, creëert een staat waarin taalkundig denken wordt onderdrukt, wat leidt tot een verhoogde zintuiglijke en emotionele verbinding. Emoties fungeren als organische labels voor ons begrip van concepten, vergelijkbaar met taalkundige labels, maar ze ontvouwen zich natuurlijk zonder te steunen op taalbegrip. De nadruk ligt op het idee dat het leven voorafgaat aan taal, waarbij onze intrinsieke capaciteit om te overleven en te verbinden zonder de noodzaak van taalbegrip wordt benadrukt.
2. Emotioneel
Deelname aan activiteiten gericht op het bereiken van een verhoogde zintuiglijke en emotionele toestand veroorzaakt onvrijwillige emotionele reacties, vaak angst oproepend. Deze angst biedt de mogelijkheid om onze zorgen over onze eigen emoties onder ogen te zien en aan te pakken. Door bewust de blootstelling aan deze emoties te verlengen, cultiveren we tolerantie en veerkracht. Als gevolg hiervan neemt de intensiteit van de interactie tussen gedachten en emoties in de loop van de tijd af.
3. Resultaat
Het oogsten van de voordelen van het handhaven van een verhoogde zintuiglijke en emotionele toestand gaat gepaard met een opmerkelijke beloning: een diep gevoel van euforie. Deze verhoogde emotionele ervaring komt voort uit onze capaciteit om emotioneel te reageren op onze zintuigen zonder de tussenkomst van taalkundige onderbrekingen, waardoor een directere en intensere verbinding met onze sensaties mogelijk is.
4. Startoefening
Een sterk aanbevolen startoefening omvat het opwekken van een toestand van tonische immobiliteit, waarbij de exclusieve focus ligt op het waarnemen van zintuiglijke of emotionele reacties en het verbieden van andere keuzes. Het voordeel ligt in het onvermogen om de opgeroepen angst toe te schrijven aan een externe invloed, waardoor een heroverweging mogelijk wordt die aanmoedigt om onresponsief te blijven voor de angst. In deze praktijk is de betrokkenheid bij angst beperkt tot enkel waarneming, waarbij het handelen naar de angst worden vermeden. Deze beperking verbetert merkbaar de capaciteit voor executieve functies. Wanneer dit onder de knie is gekregen, kunt u het multitasken uitbreiden tot alledaagse taken.
Samenvatting:
Voortdurende interactie tussen emoties en gedachten oplossen
1. Taalkundig: Stop met taalkundig denken door je aandacht te verdelen tussen omgeving, lichaam en emoties. Betrek jezelf in activiteiten die mentale focus vereisen, waardoor taalkundig denken onderdrukt wordt en je zintuiglijke en emotionele verbinding versterkt. Emoties helpen ons om concepten te begrijpen zonder taal.
2. Emotioneel: Deelname aan zintuiglijke en emotionele activiteiten kan angst veroorzaken. Deze angst biedt een kans om met je emoties om te gaan en tolerantie te ontwikkelen. Door regelmatig blootstelling aan deze emoties zal de intensiteit van hun invloed op je gedachten verminderen.
3. Resultaat: Het onderhouden van een verhoogde zintuiglijke en emotionele toestand kan leiden tot een diepere euforie. Dit komt doordat je directer reageert op je zintuigen zonder taalkundige onderbrekingen, wat een intensere ervaring oplevert.
4. Startoefening: Begin met een oefening waarbij je je alleen richt op het waarnemen van zintuiglijke of emotionele reacties, zonder te handelen op angst. Dit helpt om je angst te heroverwegen en je executieve functies te verbeteren. Zodra je dit onder de knie hebt, kun je deze techniek toepassen bij alledaagse taken.
